Il peut sembler difficile de gérer l’entraînement sans salle de sport, mais la corde à sauter est l’un des exercices à domicile super pratiques, faciles et efficaces. Sauter est un excellent exercice cardio et aérobique. La corde à sauter aide à tonifier vos mollets, à resserrer votre tronc, à développer votre endurance et à améliorer votre capacité pulmonaire. La corde à sauter seule ne vous aidera pas à réduire la perte de poids La corde à sauter peut faire partie d’un régime et d’une routine d’exercices qui stimulent votre métabolisme.
Combien de calories brûlent en sautant ?
Étonnamment, les cordes à sauter peuvent brûler 10 calories en une minute et également renforcer vos jambes, vos fesses, vos épaules, votre ventre et vos bras. En moyenne, vous pouvez brûler 200 calories en 10 minutes de séance par jour. C’est plus efficace que la marche rapide.
1 : Améliore la santé cardiaque
La corde à sauter est le meilleur exercice cardio car elle augmente la fréquence cardiaque. Cela réduira considérablement le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
2: Augmente la concentration
Chaque exercice cardio vous aidera à vous concentrer sur votre objectif et le saut en fait partie. La corde à sauter peut calmer votre corps et augmenter votre concentration.
3: Augmente l’endurance et élimine la fatigue
Par un travail continu, vous pouvez vous sentir fatigué ou perdre de l’endurance. Sauter peut vous aider à améliorer votre endurance. Plus vous sautez régulièrement, plus votre endurance augmente. Une pratique cohérente du saut de champ peut aider à se débarrasser de la fatigue.
4: augmente la flexibilité du corps
La corde à sauter rend votre corps calme et flexible. Le saut donne une grande force aux muscles et les détend. C’est pourquoi il est inclus dans le régime d’entraînement d’un athlète.
5: Améliorer la santé mentale
Sauter à la corde à intensité modérée peut réduire l’anxiété et la dépression. L’exercice peut augmenter la circulation sanguine dans votre corps et votre cerveau.
6 : Diminue la graisse du ventre
C’est l’un des principaux obstacles à la perte de poids. Mais sauter à la corde peut vous y aider. Les exercices d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) aident à réduire la graisse du ventre sans régime et à renforcer vos muscles abdominaux.
7 : Illumine votre peau
L’éclat post-entraînement est l’un des meilleurs éclats que l’on puisse obtenir. Des exercices comme le saut à la corde vous donneront toujours une peau saine, rougissante et éclatante. Les cordes à sauter améliorent la circulation sanguine et la respiration, ce qui améliore finalement votre capacité pulmonaire.
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, la corde à sauter est l’une des méthodes efficaces pour cela. Cependant, sauter à la corde à lui seul ne suffit pas pour perdre du poids, mais cela nécessite également un régime alimentaire planifié, des objectifs de perte de poids, un engagement et un niveau d’activité élevé. Vous devez également tenir compte d’autres facteurs tels que l’âge, les maladies/interventions chirurgicales antérieures avant de commencer l’exercice, car cela peut affecter votre taux de perte de poids. Si vous sautez à la corde pendant 30 minutes à une heure par jour, vous perdrez près de 200 à 300 calories. Mais les débutants ne peuvent pas le faire directement pendant 30 minutes, vous aurez peut-être besoin de temps pour augmenter votre durée.
